Od kouření po stres: Jaké zlozvyky ničí vaši pleť?
Akné a problematická pleť nejsou jen záležitostí dospívání. Mnoho dospělých se potýká s nedokonalostmi pleti, které mohou souviset s hormonálními změnami, stresem, špatnou stravou nebo nevhodnou kosmetikou. Moderní životní styl, plný hektického tempa, neustálého stresu a znečištěného ovzduší, může pleť značně zatěžovat a přispívat k jejímu zhoršenému stavu. Kromě genetických predispozic hraje významnou roli i spánkový režim, míra hydratace organismu a kvalita péče o pleť. Pokud navíc kouříte a pijete alkohol nebo se často vystavujete slunci bez dostatečné ochrany, může se vaše pleť rychle zhoršovat.
Pravidelné čištění je nutnost
Klíčem k dosažení zdravé a čisté pokožky je pravidelná a správná péče, aby se minimalizovaly projevy akné. Důležitým krokem ke zdravé pokožce je každodenní čištění pleti. Přes den se na ní usazuje prach, maz a zbytky make-upu, které ucpávají póry a způsobují záněty. Je důležité používat jemné čisticí přípravky bez alkoholu a dráždivých látek. Vhodné jsou micelární vody typu Sensibio H2O, gelové nebo pěnové čističe určené pro citlivou a problematickou pleť. Ráno i večer by měla být pleť důkladně, ale šetrně očištěna, aby mohla volně dýchat a regenerovat se.
Nepřátelé zdravé pleti
Kteří činitelé působí na pleť nejhůře? Kouření, alkohol a slunce patří mezi největší nepřátele zdravé pokožky. Na vzhledu pokožky se odráží též nezdravý životní styl. Kouření způsobuje sníženou produkci kolagenu, což vede ke ztrátě elasticity a k předčasnému stárnutí pleti. Alkohol zase dehydruje pokožku a podporuje zánětlivé procesy v těle. Stejně nebezpečné je i nadměrné slunění. UV záření poškozuje pokožku, podporuje vznik pigmentových skvrn a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Při pobytu na slunci vždy používejte kvalitní opalovací krém s vysokým SPF faktorem, ideálně určený pro citlivou pleť.
Strava jako klíč ke krásné pokožce
Jídelníček má rovněž velký vliv na fungování těla a vzhled naší pleti. Přemíra cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nasycených tuků může podporovat záněty a tím tvorbu akné a pupínků. Místo jídel z rychlého občerstvení je vhodné zaměřit se na zdravou a vyváženou stravu. Konzumace dostatečného množství zeleniny, ovoce, ořechů a ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny pomáhá udržovat pleť hydratovanou a bez zánětů. Vitamíny C a E nadto působí jako silné antioxidanty a chrání pokožku před volnými radikály, jsou nejlepší prevencí před vznikem rakoviny.
Dostatek spánku a relaxace
Kvalitní spánek a pravidelný odpočinek jsou nezbytné pro zdravou pokožku. Nedostatek spánku zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu, který stimuluje mazové žlázy a vede k tvorbě pupínků, současně podporuje rozvoj zánětlivých reakcí v těle. Pravidelná relaxace, meditace nebo každodenní procházky na čerstvém vzduchu mohou pomoci snížit stresovou zátěž z práce a podpořit celkovou regeneraci. Zapomínat se nesmí ani na pitný režim a na dostatečnou hydrataci – pití čisté vody a bylinkových nálevů pomáhá odplavovat toxiny z těla a udržuje pleť svěží.
