Lahodné smoothie aneb využijte plody léta
Konečně jsme se dočkali a léto je tady v plné parádě. Sluníčko, vysoké teploty a všude kolem spousta čerstvého ovoce a zeleniny. Byla by velká škoda toho všeho, co nám toto období nabízí, náležitě nevyužít.
Zdravá svačinka
Podle nutričních odborníků by každý z nás měl denně zkonzumovat pět porcí ovoce a zeleniny denně. Dostat však do sebe takové množství může být někdy pořádně složité. Zkuste si ale připravit lahodné smoothie a půjde to hravě. Smoothie funguje jako ideální svačinka, která obzvlášť v létě krásně osvěží a dodá spoustu vitamínů. Jedná se o zdravou alternativu k nápojům plných umělých cukrů, která balancuje někde na pomezí nápoje a tekutého pokrmu. Pokud si hlídáte svou linii, pak si dávejte dobrý pozor, ať si nenamixujete nějakou kalorickou bombu. Díky tomu, že je tak jednoduché a rychlé na přípravu, se totiž může lehce stát, že přidáte i ingredience, které nejsou zrovna dietní. Vyhněte se proto tučným smetanám, sladkým džusům z krabice i sušenému ovoci, pozor si dejte i na med či sirupy – jedna lžíce může přidat až šedesát kalorií.
Zelenina a ovoce je základ
Bez výčitek si můžete dopřát koktejly ze zeleniny či ovoce, které dochutíte oříšky či bylinkami. Abyste neměli brzy hlad, nezapomeňte doplnit bílkoviny, jako mléko, jogurt či jejich sójové alternativy. Uvidíte, že si je všichni hned zamilují, olizovat se po nich budou i vaše malé ratolesti. Navíc toho k jejich přípravě moc nepotřebujete, stačí nějaký osvědčený recept, kvalitní suroviny a spolehlivý mixér, tedy pomocník, který podstatnou část práce udělá za vás.
Šikovný pomocník
Mixér vybírejte obzvlášť pečlivě, hodně záleží na tom, jak velké nároky na něj budete mít. Měl by být dostatečně kvalitní a výkonný. Chybu neuděláte s vysokootáčkovým smoothie mixérem RM-500 black od společnosti Orava, který zvládne oblíbený nápoj připravit za pár minut. Suroviny zpracovává tak, aby v nich zůstalo uchováno co nejvíce výživných látek, vitamínů a minerálů. Díky příkonu 500 W a vysokým 23 000 otáčkách za minutu rozmixuje svými nerezovými noži i tvrdé potraviny, jako je obilí nebo kostky ledu. Všechny jeho díly jsou demontovatelné, takže je rychle vyčistíte, mýt je můžete i v myčce. Tak, přestaňte hledat výmluvy a začněte se konečně stravovat zdravě a přitom chutně!
