Prevence erektilních dysfunkcí

Potíže s erekcí trápí čím dál více mužů nezávisle na věku. Co za to může? Příčiny by se daly rozdělit do dvou skupin: fyziologické a psychické. Podle toho se dělí i způsoby, jak se s nimi vypořádat.

Fyziologické zdravotní problémy jsou častou příčinou zejména u starších mužů. S erektilními dysfunkcemi jsou spojována běžná onemocnění, jako jsou obezita, diabetes či vysoký krevní tlak. A právě proto je nejlepším způsobem, jak se zbavit potíží s erekcí, zdravý životní styl.

U mladších mužů bývají na vině většinou úzkost, stres a jiné psychické problémy. Pilulky jako Viagra, Cialis a podobné mohou navrátit ztracenou důvěru, avšak především starší muži by neměli odkládat návštěvu lékaře. Stačí praktický doktor, který provede standardní vyšetření.

Vyvarujte se běžných onemocnění

Zejména diabetes je rizikovým faktorem pro erektilní dysfunkce, a proto je důležité se zdravě stravovat. Nadváha je rozhodně na škodu, stejně jako kouření a pití alkoholu. Rovněž spánek patří ke zdravému životnímu stylu a opomínat byste neměli ani pohyb.

Postačí, když se do práce či na nákup vydáte pěšky místo autem, i když existují i lepší sportovní aktivity. Najděte si, co bude vyhovovat právě vám, ale vyvarujte se jízdy na kole, dlouhé sezení na sedátku může poškodit nervy v pánevní oblasti, které řídí erekci.

Uklidněte se a promluvte si s partnerkou

Jestliže je na vině tréma, postačí překonat ostych a otevřeně se s partnerkou pobavit o svých pocitech. Možná je to také jen záležitost času, a jakmile si na sebe zvyknete, půjde to lépe. Dočasně si lze přizvat na pomoc zmiňované pilulky, abyste si ověřili, že je vše v pořádku a problém je pouze v hlavě.

Jen si pamatujte, že máte-li potíže s erekcí, bude tím ovlivněna i partnerka. Dost možná už ji napadlo svalovat vinu na sebe, a tak neodkládejte společný rozhovor na toto intimní téma. Mluvte o svých pocitech a úzkosti, přestože to nebude zrovna lehké.